diete to masz do dupy miedzy innymi dlatego klata stoi w miejscu wogole wegli nie masz dowal platki owsiane na sniadanie z rodzynkami przed treningiem cyca i ryzyk lub makaron i po treningu to samo i warzywka a dalsze posilki to juz wymagane z wieksza iloscia bialka bez kitu zmien diete wiecej wegli tak jak pisalem aha i bardzo dobre cwiczonko to [...]
[...] przyp. refluksu zoladkowego operacyjnie jest zakladana specyficzna obrecz ktora odp. odksztalcajac sie zapobiego refluksowi. /fefluks jest wynikiem pewnej wady wrodzoenie w miejscu zamkiecia odzwiernika z przelyku do zaladka / owszem sa zalecenia dietetyczna podane w celu uniemozliwienia zarzucania tresci pokarmowej z zoladka do przelyku jak tez [...]
jezeli cchesz zdobywac mase miesniowa potzrebna jest progresja ciezaru, bez niego staje sie w miejscu. Tak wiec uluz sobie plan np arnildki zaczynasz od 7,5 kg i co tydze,2 tyg dodajesz ciezaru, tak samo w innych cwiczeniach. Poznej tzreba juz dokupic obciazenie
[...] 14kg? A wtedy dokupuje obciążenie ;)? Martwi mnie tylko ta klatka, która po prostu nie jest prawie wcale obciążona tym zbyt lekkim ciężarem... A, mówisz, że bez progresji stoi się w miejscu. Czyli, że ćwicząc na zbyt małym ciężarze i będąc na dodatnim bilansie kalorii, wszystko idzie w tłuszcz? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-04-04 21:04:20
hmm.. tylko wiesz ja ćwiczyłem planem Armstronga przez prawie 4 miesiące, na początku progres był niezły ale pod koniec 3 miesiąca wszystko stanęło w miejscu, teraz podciągam się max 18 razy a chciałbym poprawić wynik do 30. Lecę już innym planem, dołożyłem obciązęnie 10 kg, ale to mi niewiele pomaga. Dieta też jest w porządku, podobnie moja waga. [...]
DZIEŃ 4 rano nadszedł czas refleksjii...po tym jak waga dalej stoi w miejscu gdzie ja sie spiesze...przejmuje sie, kombinuje, zmieniam diete z dnia na dzień To ma być STYL ŻYCIA a nie chwilowe... tak wiec małymi kroczkami dieta zostaje ta sama low carb.. zobacze jak sie czuje przy małej ilości wegli... Strasznie sie balem sie spalić mieśnie hmmm [...]
Witam. Jestem w 20 tygodniu masy, za 2 tygodnie chcę zacząć redukcji bo już nie daje rady jeść tylu kalori żeby masa szła do przodu i od kliku tygodni stoję w miejscu. Na stanie mam master E z cybera i test E z androchem. Redu planuje tak na 10-12 tygodni. Myślę nad czymś taki: 1-12 test E 750mg ew 1-12 master E 350 ew 1-12 novothyral 40-50mcg [...]
Witam! Po okresie testowania 3 tyg nic. Podkręciłem białko do 1,8g/kg i dalej wszystko w miejscu Zmieniony przez - Animal120 w dniu 2012-11-29 22:17:42
[...] wszystkim, juz mija prawie piaty miesiac regularnego treningu.. przez ostatni miesiac jakos czuje ze wszystko idzie opornie, spadki tylko po 1 cm na brzuchu, nogi stoja w miejscu posladki tez. Nie widze zadnej zmiany wizualnej poza ramionami, ktore zawsze mialam jak patyki- w koncu cos ruszylo. W tym tygodniu postanowilam zmienic trening, 2 [...]
tak tez myslalam..obudzilam sie rano z zamiarem pobiegania ...ale bardzo wialo i znalazl sie pretekst zeby nie biegac...ale spoko zmusze sie jakos...a dziasiaj mialam taka ochote na pizze ze koniec...po spadku 2 kg przez jakies 1,5 tygodnia waga stoi w miejscu...ech..no ale musze wytrzymac....pozdrawiam
Dla mnie w miejscu, gdzie jeden czlowiek probuje zdeptac twarz drugiemu czy skopac z calej sily glowe- konczy sie sport, (honor ?) . (ale to kwestia granicy, jaka kazdy sam moze sobie wyznaczyc) Ogolnie lubie ogladac pride itp., bede kibicowal Nastuli- jednak niektore przepisy nie maja nic wpolnego ze sportem, istnieja tylko po to, zeby zwiekszyc [...]
rozumiem. Ale po prostu staje w miejscu. Jest forma. Jest dobre samopoczucie. Tylko zero chęci. Mogę leżeć cały dzień. Teraz kończę okres redukcji. I ograniczam koffę.
[...] jakosc treningu bez zmian.. samopoczucie j/w cały czas oczekiwanie.. :) libido moze troszke na plus ale tydzien z kobieta sie juz nie widze takze :D:D:D .. czekam... a jeszcze łapka wjechała wczoraj wymiar stoi 45cm po treningu.. siła w miejscu.. użylnienie itp bez zmian.. regeneracja j/w Zmieniony przez - malinowy41 w dniu 2011-06-17 11:13:48
Zwiększ masę mięśniową , potem będziesz spalać. Zwiększaj miarowo bilans kaloryczny co +300kcal, +400kcal, jesteś endo, więc nie musisz za bardzo skakać z kcal w górę, by się za bardzo nie zalać. Jak z wagą teraz stoisz w miejscu dołóż te 300-400kcal i obserwuj, jak waga nie rusza dorzuć więcej ,po prostu musisz obserwować po sobie.
[...] w linii pionowej w górę, co gorsza stanowczo za daleko od ciała. weź jakiś większy ciężar i zobacz czy tak dasz radę - wątpię. sztanga przed wybiciem musi się znaleźć w miejscu trochę ponad kolano, musisz ją tam podnieść, ćwiczy się ten element dobrze przez martwe ciągi rwaniowe. tutaj masz na filmiku, popatrz do jakiego momentu podnosi się [...]
[...] to ogółem mam jakieś 2800 kcal. Oczywiście mniej więcej bo jest dzień gdzie będzie to mniejsza ilość. Wiec generalnie wiem ze potrzebuje większą podaż kcal bo waga stoi w miejscu. Wyczytałem ze jak chodzi o białko to jest 30% bmr więc wychodzi ze jakieś 890 z czego ja spożywam 500?! Nie licząc jumbo. Oczywiście proszę o wyrozumiałość gdyż [...]
[...] chciałam sprawdzić jak będę się czuła przy normalnym jedzeniu, ale to też nie służy mojemu organizmowi. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE Moja waga w małym stopniu rośnie; albo stoi w miejscu. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING [...]
[...] chciałam sprawdzić jak będę się czuła przy normalnym jedzeniu, ale to też nie służy mojemu organizmowi. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE Moja waga w małym stopniu rośnie; albo stoi w miejscu. Malutko, nie dziw się, że chodzisz głodna i nie chudniesz. Ja bym zwiększyła kcal. JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 2 razy w tygodniu trening z ciężarami: [...]
dziennik treningowy sun pina-redukcja
